فوائد النشاط الحركي للاطفال، وتاثيره على الادراك

يحتاج الأطفال إلى الحركة سواء كان ذلك من خلال رشهم للمياه في حمام السباحة أو الركض خلف الكرة أو القفز على السرير، ليس فقط من أجل الفوائد الصحية للحركة، الأطفال الذين يحصلون على فرصة الركض، القفز، التعثر، الدوران والرقص يختبرون تطورات كبيرة بمجالات متعددة بما في ذلك الانتباه، التعلم، والسلوك العام.

أشارت أخصائية العلاج المهني للأطفال أنجيلا هانسكونم في واشنطن بوست أن الأنشطة التي يمارسها الأطفال ليست تمارين مملة، بل الرياضة، واللعب، والأنشطة تمنحهم القوة الجسدية والإدراكية اللازمة لدعم التطور، وأيضاً الأنشطة محفزة ومشجعة والأهم من ذلك ممتعة للأطفال.

ما هي انواع الانشطة الحركية للاطفال؟

التطور الحركي لطفلك حسب المرحلة العمرية

فوائد النشاط الحركي للاطفال

طرق تطوير المهارات الحركية الاساسية للطفل والنشاط الحركي

ما هي انواع الانشطة الحركية للاطفال؟

ينمو الأطفال ويتطورون بسرعة في السنوات الخمس الأولى من حياتهم عبر التواصل الحركي والمعرفي والاجتماعي والعاطفي. يمكن تقسيم المهارات الحركية الأساسية للطفل (النشاط الحركي عند الطفل) إلى ما يلي:

المهارة الحركية الدقيقة (بالإنجليزية: Fine Motor Skills) هو التنسيق بين العضلات الصغيرة في الحركة باستخدام كلاً من اليد، والقدم، وأصابع اليدين والقديمين، والشفتين واللسان.

المهارات الحركية الكبرى (بالإنجليزية: Gross Motor Skills) هي القدرات المكتسبة خلال فترة الرضاعة مثل رفع اليدين، ورفع الرأس، والزحف، والقفز، والركض.

يمكن التنبؤ بتطور المهارات الحركية الأساسية للطفل والنشاط الحركي عند الأطفال؛ والذي يبدأ من الداخل من خلال تحريك الرقبة، والرأس، والساقين، والذراعين إلى الجسم الخارجي من خلال تحريك اليدين، والقدمين، وأصابع اليدين. لذا من المهم التركيز على التطور الحركي لدى طفلك والذي يبين أهمية الأنشطة الحركية للأطفال؛ إذ يؤثر النمو الحركي على التطور المعرفي لطفلك؛ على سبيل المثال عندما يزحف طفلك إذ يساعده ذلك على الاكتشاف والتطور المعرفي لديه.

التطور الحركي لطفلك حسب المرحلة العمرية

يتطور النشاط الحركي لطفلك حسب المراحل العمرية كالتالي:

عمر 0-2 أشهر، في هذا العمر يبدأ الطفل بتحريك الرأس بالاتجاهين، وتحريك اليدين والقدمين عند استلقاءه على ظهره.

عمر 3-4 أشهر، في هذه المرحلة يبدأ الطفل برفع رأسه.

عمر 5 أشهر، التدحرج من الخلف إلى الأمام (الشقلبة).

عمر 6 أشهر، البدء برفع الصدر والجزء العلوي من البطن.

عمر 6-7 أشهر، البدء بالجلوس وحده.

عمر 8-10 أشهر، البدء بالزحف.

عمر 10-11 أشهر، البدء باستكشاف المنزل والأثاث.

عمر 11-12 أشهر، البدء بوضعية الوقوف.

عمر 15 أشهر، المشي وحده.

عمر 18 أشهر، البدء بالركض والجري على الرغم من التعثر.

عمر سنتان، المشي والركض جيداً، القفز، صعود السلالم وحده، ركل كرة القدم.

عمر الثلاث سنوات، بإمكانه الوقوف على رجل واحدة لعدة ثوان، بإمكانه القفز مسافة ربع إلى نصف متر، بإمكانه التقاط الكرة كبيرة الحجم.

عمر أربع سنوات، يبدأ بالركض والقفز والتسلق بشكل جيد، القفز بشكل جيد بقدم واحدة، يبدأ بركوب الدراجة، يبدأ بالشقلبة.

عمر خمسة سنوات، القفز على الحبل، البدء بالتزلج والسباحة.

فوائد النشاط الحركي للاطفال

إن تطوير المهارات الحركية للأطفال يساعد على :

زيادة الثقة بالنفس لدى الطفل.

زيادة قوة جسم الطفل.

الحفاظ على نظام حياة صحي.

دعم الجسم للقيام بتمارين رياضية صعبة في المستقبل.

طرق تطوير المهارات الحركية الاساسية للطفل والنشاط الحركي

إليك الخطوات التالية لتطوير لمهارات الحركية الأساسية الكبرى والنشاط الحركي (الركض، المشي،...) لدى طفلك:

وضع الطفل على بطنه ومساعدته على الزحف للوصول إلى لعبته.

ضع اللعبة بعيداً عن الطفل (على الأريكة) ليساعده على الوقوف والمشي نحوها.

وضع الطفل على عربة المشي (الكراجة) لمساعدته على المشي.

الذهاب للمناطق التنزه التي تحتوي على الملاعب ومناطق التسلق لمساعدة الطفل على ممارسة الركض والتسلق.

فوائد الرياضة : 

فوائد الرياضة على الصعيد النفسي:

• تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها.
• وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.
• الرياضة خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة.
• الرياضة تقلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض
• تقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة.
• الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.
• تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي والسرحان. وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة.

فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني

• الرياضة تقوي عضلات الجسم
• تحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة.
• الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم.
• الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا.
• تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.
• الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية،
• تمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
• الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها.
• الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.
• الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل.
• وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.
• 
  

فوائد الرياضة على الصعيد الذهني 

• الرياضة تنشط العقل، وتزيد من الذكاء بكافة أنواعه وخاصة الذكاء الاجتماعي، والذكاء النفس الحركي.
• تزيد من نشاط الذاكرة وقوتها؛ لأنها تزيد من نشاطات الدماغ بشكل إيجابي.
• الرياضة تحسن من قوة الملاحظة وسرعة البديهة،
• تمنح الإنسان القدرة على التركيز،
• تقلل من نسبة التشتت الذهني بشكل كبير.
• الاهتمام بالرياضة يزيد من التحصيل الدراسي عند الطلاب، ويبعد عنهم الملل من المناهج الدراسية الجافة، ويزيد من النمو الاجتماعي والذهني عند الطلبة، لذلك تحاول المدارس الاهتمام بالأنشطة الرياضية خلال الدوام المدرسي.. ليس ذلك فحسب وإنما هناكَ العديد من الشركات الكبرى في الدول المتقدمة كاليابان تطلب من موظفيها القيام بنشاطٍ رياضي مشترك قبل وأثناء الدوام؛ حتى تزيد من قدرات موظفيها وإنتاجيتهم وتكسر الروتين الذي قد يصيبهم بالملل.

باختصار لا يمكن الحصول على عقلٍ سليم بلا جسمٍ سليم، ولا يمكن الحصول على جسمٍ سليم إلا بالرياضة!

فوائد الرياضة على الصعيد الاجتماعي

• الرياضة تزيد من الذكاء الاجتماعي، لأنها تساعدك على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية متينة مع الكثير من الناس، كالمنافسين والزملاء في نفس الفريق والمدربين.
• الرياضة تكسب الإنسان خصالاً رائعة، كالصبر، والتحمل، والثقة في النفس، وقوة الإرادة، والمثابرة، والنشاط، والقيادة، وقيم التنافس الشريف، والتعاون، والتخطيط، والإيثار.
• الرياضة تعلم الإنسان احترام القوانين والقواعد والأنظمة؛ لأن معظم الرياضات لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.كما
• أن الرياضة أيضاً تنقذ المجتمع من آفات خطيرة جداً مثل تدخين السجائر، وإدمان الكحول والمخدرات، وارتكاب الجرائم اللا أخلاقية التي تنتج من الأمراض النفسية، وكثرة الفراغ السلبي، وخاصةً عند فئة الشباب العاطلين عن العمل.
• الرياضة تؤثر بالإيجاب على العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة لأن معظم المشاكل الأسرية تنتج من هموم الحياة وضغوطها، وكذلك تنتج من أوقات الفراغ خصوصاً في أوقات العطل، وبالتالي فإن النشاط الرياضي يعزز العلاقات داخل الأسرة الواحدة، وما أجمل أن يشجع ربُّ الأسرة أفرادها على القيام بالرياضة مجتمعين مع بعضهم البعض حتى تزيد أواصر المحبة بينهم جميعاً، وحتى يقيهم من مشاكل الخمول والتسمر والجلوس الطويل أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة والذي يجلب العديد من المآسي الصحية على المدى القريب والبعيد.

التمارين الرياضية 

تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف أن الرياضة تعلم الصبر، كذلك ترتبط الرياضة بالاحترام إذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة. هذا بالإضافة إلى أن الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه، التحدي عندما تحصل مباريات بين فرق، وكذلك تعلم الجرأة، إذ أن الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز وعديد من القيم الأخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع لأن الرياضة ليست لنيل الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس.

هناك دراسة بريطانية تقول إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعلاج لأولئك المصابين ببعض الأمراض، وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، أن 22 بالمائة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط.

يذكر أن 5 بالمائة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل 3 أعوام.

وقالت المؤسسة أنه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف العقاقير المضادة للاكتئاب باعتبار أن هناك وسائل أخرى.

وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لأنها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم.

كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الأندورفينس التي تجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.

وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بمؤسسة الصحة العقلية “إن التمارين يمكنها أن تساعد الناس جسديا واجتماعيا وبيولوجيا”. ووجدت الدراسة ان عدد الأطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين قد ارتفع بدرجة كبيرة، فقبل 3 سنوات كان 41 بالمائة فقط يرون أن التمارين تمثل علاجا “فعالا أو فعالا للغاية” بالمقارنة بـ 61 بالمائة حاليا.

تحمي الرياضة الجسم من الأمراض المتنوعة كالسمنة وهشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين وأيضا العقل السليم في الجسم السليم.

ومن جانبه، قال البروفيسور ستيف فيلد من الكلية الملكية للطب العام “إن هناك وعيا في الوقت الحالي بين الأطباء لفوائد التمارين وهناك دليل متزايد على فعاليتها، ورد الفعل من جانب المرضى يؤكد على فوائدها الكبيرة”.

كل انواع  ( جميع ) الألعاب الرياضية

هناك العديد من الألعاب الرياضية في العالم، وأخرى جديدة تبتدع باستمرار، ومنها:

كمال أجسام

رفع أثقال

كرة السلة

كرة القدم

كرة القدم الأمريكية

رجبي

الكرة الحديدية الحرة والمقيدة

الغولف

اليوغا

القفز الطويل

القفز العالي

سباق الحواجز

السباحة

رمي المطرقة

رمي القرص

كرة الطائرة

تنس الطاولة

التنس الأرضي

الركض

الكاراتيه

نانبودو

اليوغا

المصارعة

كرة اليد

التايكوندو

الجودو

الملاكمة

اللوتس

الكيوكسل

النينجا

الأيكيدو

(تحرك بالحركه بركه) نمط صحي