المراهقون من الفتيات والشباب من اولادنا هم اكثر ما يحتاجون لعناية ورعاية صحية ونفسية، كونهم يمرون بمرحلة صعبة هي مرحلة المراهقة حيث تتبلور شخصياتهم ويبدأون باختبار الحياة بشكل اوسع واعمق.
ولا يخفى على احد صعوبة مرحلة المراهقة ليس فقط على الاولاد وانما ايضا على اهاليهم والصعوبات التي يواجهونها في تعليم وارشاد اولادهم الذين يحاربون للاستقلالية وصقل شخصياتهم بايديهم بعيدا عن ضغط الاهل.
وتلعب الصحة العقلية والنفسية دورا بارزا في تكوين شخصية المراهقين، وبالتالي فان اي مشاكل او نزاعات معينة يمكن ان تنعكس سلبا على المراهقين، ومنها الحرمان الاجتماعي الذي يصفة الخبراء على انه عامل خطر لاصابة المراهقين والاطفال بالاضطرابات العقلية والامراض النفسية.
الحرمان الاجتماعي يصيب المراهقين بالاضطرابات العقلية
هذا ما اكدته انماكولادا بالانكا، اختصاصية نفسية ومسؤولة بوحدة الطب النفسي للمراهقين في مستشفى بويرتا دي اييرو بالعاصمة الاسبانية مديدر، مضيفة ان اصابة المراهقين والاطفال ب الاضطرابات العقلية تعود لعوامل مختلفة، منها الجينات وظروف البيئة المحيطة.
وتشير بالانكا الى ان تغير الوضع الاسري والاجتماعي له تأثير نفسي على الصحة العقلية للاطفال حسبما اوردت وكالة الانباء الاسبانية.
واكدت بالانكا على ضرورة التقليل من العلاج بالادوية والحصول على قدر اكبر من العلاج النفسي بشكل مكثف ومنتظم للحصول على نتائج افضل. معتبرة ان المراهقين الذين يعانون من مشاكل في التنظيم الذاتي العاطفي او اضطرابات سلوكية خطيرة نتيجة العيش في بيئة اسرية معقدة يجدون صعوبة في سرعة العلاج.
واشارت بالانكا الى انه بالامكان تقليل الحاجة للادوية في حالات الاضطرابات الخاصة بالقلق والاكتئاب، لكن في حالات اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة المتوسط او الحاد واضطرابات الذهان او الاكتئاب الحاد تصبح الحاجة ملحة للادوية.
وبحسب منظمة الصحة العالمية، فان حوالي 20% من الاطفال والمراهقين في العالم يعانون من اضطرابات ومشاكل عقلية، واكثر الاضطرابات التي تتطلب دخول مصحات متخصصة للعلاج هي الاضطرابات السلوكية والعاطفية الحادة والذهان.
اكتئاب المراهقين بسبب وسائل التواصل الاجتماعي
هذا وكانت دراسة اجراها باحثون في جامعة كوليدج في لندن، خلصت الى ان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط يمكن ان يتسبب ب الاكتئاب للمراهقات نتيجة المضايقات على الانترنت واضطراب النوم والانطباع السلبي عن شكل الجسد والتراجع الملحوظ في تقدير الذات.
ووجد الباحثون في الدراسة ان الفتيات في سن الـ14 هن اكثر استخداما لوسائل التواصل الاجتماعي لاكثر من 3 ساعات يومياً، مقارنة مع 20% من المراهقين.
وكشفت ا
ثقيف صحة المراهق
مقدمه عن صحة المراهقين تعرف مرحلة المراهقة على أنها فترة نمو الإنسان ونمائه التي تعقب مرحلة الطفولة وتسبق مرحلة البلوغ في عمر يتراوح بين 10 سنوات و19 سنة. وهي تمثل واحدة من التحولات الحاسمة في عمر الطفل وتتميز بسرعة هائلة في وتيرة نموه وتغيره بحيث لا تسبقها في ذلك سوى مرحلة الرضاعة. ويُدفع العديد من نواحي هذا النمو والنماء بعمليات بيولوجية تقترن ببداية ظهور سن البلوغ لتبيّن حد التحول الفاصل من مرحلة الطفولة إلى مرحلة المراهقة، التي تتسم محدداتها البيولوجية بطابع عام إلى حد ما؛ على أن طول فترتها وخصائصها قد يختلفان باختلاف الزمن والثقافة والوضع الاجتماعي والاقتصادي. وقد شهدت هذه المرحلة عدة تغييرات على مدى القرن الماضي، ألا وهي مرحلة ظهور البلوغ المبكر، وتأخر سن الزواج، والتحضر، والتواصل العالمي، وتغيير المواقف والسلوكيات الجنسية. اهداف صحة المراهقين ١-تحسين صحة المراهقين وتقليل المشاكل الصحية التي ممكن ان تواجههم ٢-تقدِم الخدمات الصحية المناسبة بالطريقة الصحيحة وتسهم على نحوٍ إيجابي في تعزيز صحة المراهقين. (صورتين) التغيرات التي تحدث في صحة المراهقين : (صورتين) تغيرات جسدية * تمتد مرحلة المراهقة عادة من الثانية عشرة إلى التاسعة عشرة تقريبا أو قبل أو بعد ذلك بعام أو عامين. وخلال هذه المرحلة تطرأ مجموعة من التغيرات بفضل نضج عدد من الغدد الصماء وزيادة إفرازها الهرمونات في الجسم، مما يسرع نمو الجهاز العظمي والأعضاء التناسلية وحدوث التغييرات الأخرى. تبدأ مرحلة البلوغ، عادة، من عمر 8 إلى 13 سنة عند الإناث، أما لدى الذكور، فتبدأ من 10 إلى 15 سنة، وهناك فرق بسيط بين الأشخاص، فهناك من يتأخر ويبدو طفلا، وهناك من يبكر في البلوغ فيبدو كشخص بالغ بينما يعيش في عمر الطفولة. وحول التغيرات النفسية والاجتماعية والعقلية في مرحلة المراهقة، فإن أبرز ما يواجهه المراهق في هذه المرحلة هو القلق، والخوف، والاضطرابات الجنسية، وعدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح، إضافة إلى التغيرات التالية: تغيرات نفسية * تصاحب مرحلة البلوغ تغيرات نفسية تنعكس على تصرفات المراهق والمراهقة، وهي تغيرات طبيعية، البعض يمر بها دون أن يشعر، والبعض قد يضطرب منها لفترة، وتحدث أغلب هذه التغيرات نتيجة التغير الذي يحدث في إفرازات الغدد ومن أهم هذه التغيرات: - الحساسية الزائدة وسرعة التأثر. - البحث عن الذات، والشعور بعدم الوضوح، والتساؤل: من أنا؟ ماذا أريد؟ ولمن أنتمي؟ - التقلب في المزاج. - القلق الزائد وعدم الاستقرار النفسي. - روح التأمل والتفكير في القضايا الدينية. - الرغبة في تحدي الأهل والمعلمين والمعلمات والتمرد على سلطتهم. - الاستغراق في أحلام اليقظة. - الاهتمام كثيرا بالمظهر الخارجي. - بدء الميل والاهتمام بالجنس الآخر. تغيرات اجتماعية - الشعور بالحاجة إلى الانفصال عن الأسرة أو الوالدين، والبحث عن بديل كالعم أو العمة أو المدرس أو الأصدقاء. - رفض أسلوب المعاملة على أنه طفل، والشعور بالانتماء إلى عالم الراشدين. - الاتجاه نحو الاستقلال والاعتماد على النفس. - الميل للانطواء على النفس أحيانا والابتعاد عن الناس. - الاهتمام بالمظهر الخارجي أكثر مما سبق. - الميل إلى الزعامة. - زيادة الوعي بالمكانة الاجتماعية. - التآلف والتكتل في جماعات الأصدقاء والخضوع لها. - عدم التوافق والرضا عن وجهة نظر الكبار. فيديو توضيحي عن النمو الانفعالي في سن المراهقه : نصائح يجب العمل بها :(صورتين) * نصائح حول التغذية والرياضة: - الإقلال من الدهون والكولسترول والوجبات السريعة والكافيين. - الإكثار من الخضراوات والفواكه. - تناول السعرات الحرارية المتوازنة. - تناول كميات كافية من الكالسيوم. - ممارسة النشاط البدني والرياضة المنتظمة والمستمرة. فيديو الصحه والرياضه فيديو الصحه والغذاء والرياضه فيديو الصحه والغذاء * نصائح حول صحة الفم والأسنان: زيارات منتظمة لطبيب الأسنان، تنظيف الأسنان مع خيط لإزالة الترسبات، واستخدام معجون أسنان غني بالفلوريد لتقوية الأسنان. فيديو لصحة الفم والاسنان : *نصائح حول الحوادث والوقاية منها: لبس حزام الأمان، ولبس الخوذة (عند ركوب الدارجة). *نصائح حول الأدوية والمخدرات: تجنب التدخين، وتجنب الأدوية والعقاقير والمواد المخدرة واخذ الأدوية الوقائية مثل الفيتامينات الغنية بحمض الفوليك (للفتيات المقبلات على الزواج). *نصائح حاول الأمراض التناسلية: تجنب السلوكيات المؤدية إليها والوقاية منها، ودعم الناحية الأخلاقية لدى المراهق. * يجب اخذ التطعيمات اللازمه، وتشمل: - الدفتيريا والتتانيوس، جرعة منشطة (إذا لم يتم إعطاؤها من قبل) ثم كل عشر سنوات. - الكبد الوبائي بي (3 جرعات). - الثلاثي الفيروسي (11 – 12 سنة) (إذا لم يتم التطعيم من قبل). - الجديري المائي (أكبر من أو 13 سنة) جرعتان تفصل بينها أربعة أسابيع. - الحصبة الألمانية (للفتيات أكثر من 12 سنة). اوقات يجب على المراهقين زيارة المراكز الصحيه (المشفى) :(صورتين) - رصد السلوكيات والتصرفات التي تجعلهم أكثر عرضة للأخطار. - وجود شكوى من اضطرابات متصلة بالطعام. - وجود مؤشرات على مشكلات نفسية مثل الاكتئاب والقلق. - مشكلات في الناحية التعليمية (المستوى الدراسي). - فقدان التركيز والنشاط المفرط. - قياس الطول والوزن وحساب كتلة الجسم. - ضغط الدم. - نظافة الفم والأسنان. - فحص عنق الرحم (للفتيات المتزوجات). - المناعة ضد الحصبة الألمانية. صحة المراهقين والغذاء الجيد : (صوره) تناول الطعام بشكل جيد أمر بالغ الأهمية بالنسبة للمراهقين، خاصة أن الأبحاث تفيد بأن معظم المراهقين لا يحصلون على احتياجاتهم من البقوليات والحبوب الكاملة والفاكهة والخضار. قد يكون تناول الطعام الصحي صعباً بالنسبة للمراهقين، لأنهم يمضون وقتاً مع أصدقائهم، ويأكلون وجبات سريعة ووجبات خفيفة غنية بالطاقة، ويؤدي هذا النمط من الأكل إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية والدهون غير الصحية، التي تسبب زيادة الوزن والسمنة. إليك أهم العادات الصحية التي يحتاج المراهق إلى اكتسابها: المشروبات الذكية.: وجد الباحثون في جامعة كورنيل أن استهلاك مشروبات الصودا والعصائر قد تضاعف 3 مرات بين المراهقين مقارنة بالمعدل الموثق عام 1978. تساهم هذه المشروبات السكرية في زيادة الوزن والسمنة المفرطة. لذلك يجب تشجيع المراهقين على تجنب أو تقليل هذه المشروبات السكرية، وتناول العصائر الطبيعية 100 بالمائة لأنها مصدر جيد للسكر والألياف. من الهام أن يعرف المراهق أن الماء هو أفضل المشروبات، وأنه بإضافة شريحة من الحامض (الليمون) أو البرتقال يمكن الحصول على نكهة رائعة، وأن ذلك الخيار هو الصحي والأفضل مقارنة بتناول المشروبات الغازية. تخطي الوجبات. :يؤدي تخطي الوجبات إلى الإفراط في تناول الطعام، ويجعل خيارات الطعام سيئة في الوجبات التالية. من الضروري تناول وجبة الإفطار لأنها أهم الوجبات، وقد بينت الأبحاث أن تخطي هذه الوجبة يرتبط بضعف الذاكرة. يحسن الإفطار من الوظائف المعرفية ومن المزاج. كذلك يجب اختيار الوجبات الخفيفة من مصادر غنية بالكالسيوم مثل اللبن "الزبادي" أو الحليب لأهمية ذلك بالنسبة لبناء الهيكل العظمي للمراهق. تنوع الطعام.: يجب أن تنقسم وجبة الطعام الرئيسية إلى 3 أقسام، الأول يتضمن خضروات مثل البروكلي والفاصوليا والجزر والسبانخ، والثاني كوب من الحبوب الغذائية مثل الأرز البني الذي يحتوي على الكربوهيدرات، والثالث للحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج أو السمك. من الهام أن تشتمل الوجبة على الحديد لأنه يحمل الأكسجين إلى العضلات، ويساعد المناعة على محاربة الأمراض. كذلك تزداد احتياجات الفتيات في سن المراهقة إلى الحديد مع بدء الدورة الشهرية. الحد من عوامل التشتيت.: يقضي بعض المراهقين حوالي 5 ساعات أمام شاشات التلفزيون، ويعرضهم ذلك لكثير من الإعلانات التجارية عن مواد غذائية كلها تزيد السمنة. يجب الحد من وقت التعرض للشاشة وربطه بعطلة نهاية الأسبوع، وتجنب الوجبات السريعة أثناء المشاهدة. ينصح أيضاً بتوفير وعاء مليء بالمكسرات النيئة أو الفاكهة بالقرب من المراهق ليستمتع بوجبات خفيفة صحية المراجع: |
لدراسة أن 12% ممن يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بقلة و38% ممن يستخدمونها لاكثر من 5 ساعات يومياً ظهرت عليهم علامات تدل على الاصابة باكتئاب اكثر حدة.
Hot Burger
Vegetable
Pop Pizza
Onion & Tomato
Cool Drinks