المدونة

يُعدّ ارتفاع مستوى سكر الغلوكوز في الدم الآلية التي تتسبب بتلف الأعصاب في مختلف أعضاء الجسم، ضمن الاعتلال العصبي السكري. وغالباً ما يحصل ذلك في أعصاب الساقين والقدمين، ولكن أيضاً يمكن أن يتسبب هذا الاعتلال العصبي في نشوء اضطرابات بعمل الجهاز الهضمي والمسالك البولية والأوعية الدموية والقلب، عن طريق تلف شبكة الأعصاب اللاإرادية «Autonomic Neuropathy»، التي تشكل التغذية العصبية لهذه الأجهزة في الجسم.

يزيد تركيز معظم الأشخاص على كمية السعرات الحرارية المتناوله وكمية الدهون المتناولة خلال يومهم لكن لا أحد يهتم بأهمية ونوعية الطعام في الحمية الغذائية المتبعة سواء للأصحاء أو للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة تستوجب الإهتمام بنوعية الطعام إلى جانب كمية السعرات الحرارية المتناوله يومياً؛ فنوعية الطعام لها دور كبير في التوازن الكيميائي في الجسم والخلل في هذا التوازن قد يسبب مشاكل صحية مختلفة بعضها طفيف والأخر منها قد يكون خطير

يعَد مستوى سكر الدم للصائم من 100 إلى 125 ملغم/دل (5.6 إلى 6.9 ميليمول/لتر) دليلاً على الإصابة بمقدمات السُّكَّري. أما إذا بلغ 126 ملغم/دل (7 ملليمول/لتر) أو أعلى في اختبارين منفصلين، فاعلم أنك مصاب بالسكري. اختبار تحمل الغلوكوز. لإجراء هذا الاختبار، يتعين عليك الصيام طوال الليل

اليود هو العنصر المطلوب للغدة الدرقية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية . وبما أن الجسم لا ينتج اليود من تلقاء نفسه، فإنه يحتاج إلى الحصول عليه من مصادر غذائية، وتحقيق التوازن الصحيح هو المفتاح. يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية أو الإفراط في استهلاك اليود إلى الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو تفاقمها، فضلاً عن التسبب في مخاوف صحية كبيرة أخرى.

يتضمن النظام الغذائي الغذائي الخام تناول الأطعمة النباتية الكاملة غير المعالجة. يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وله فوائد أخرى أيضًا

تعتبر مشكلة السكري واحدة من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا في جميع أنحاء العالم.

نظرًا لأن ما تأكله يؤثر بدرجة كبيرة على جسمك، فإن مشاكل الجهاز الهضمي شائعة بشكلٍ لا يُصدق. أطعمة الفودماب هي أطعمة تحتوي على أنواع معينة من الكربوهيدرات مثل القمح والفاصوليا. أظهرت الدراسات وجود روابط قوية بين الأطعمة التي تحتوي على فودماب واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ وآلام المعدة والإسهال والإمساك، وتوفر الأنظمة الغذائية منخفضة الفودماب فوائد ملحوظة لأولئك الأشخاص

تسبب حساسية الغلوتين بعض مؤشرات المرض والأعراض المرتبطة بالداء البطنيبما في ذلك آلام البطن، أو الانتفاخ، أو الإسهال، أو الإمساك، أو "ضبابية الدماغ"، أو الطفح الجلدي، أو الصداع على الرغم من عدم وجود أضرار في أنسجة الأمعاء الدقيقة. تشير الدراسات إلى أن الجهاز المناعي يلعب دورًا، لكن العملية ليست مفهومة تمامًا

قد يتفاعل كلاً من الرجال و النساء بذات الطريقة في العديد من المواقف ولكن هنالك بعض الفروقات في ردة فعل الرجال و النساء اتجاه التوتر. لا يعرف العلماء بالتحديد آلية هذه الفروقات و نتائج الدراسات في الواقع مختلفة. تقترح بعض الدراسات أن الاختلافات بين الدماغ و الجسم يجعل النساء أكثر تأثراً عاطفياً و جسدياً بالتوتر

يتّخذ بعض الذين يسعون لفقدان الوزن الصيام كطريقة سريعة وسهلة لفقدان الوزن، ومن الناحية النظرية، فإنّ الامتناع عن تناول جميع أو بعض الأطعمة والمشروبات يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة، مما قد يؤدي إلى نقصان الوزن بمرور الوقت،

يعد تراكم السموم في الجسم من الأمور التي تؤثر في صحة الإنسان سلبا، إذ أنها تتسبب بالتهابات في الجلد والعين والمعدة، هذا إلى جانب مجموعة من الأمراض الخطيرة. وربما يتطور الأمر ليصبح أكثر خطورة، فيقود تراكم السموم للإصابة بالأورام أو الربو، والأمراض العصبية، والطفرات البيولوجية والعقم

مشروبات الديتوكس هي مشروبات طبيعية أو صناعية يقال أنها تساعد على تخليص الجسم من الفضلات وتنقيته من السموم. فما حقيقة فوائدها؟ وكيف تستطيع إعدادها في المنزل؟

إختيار نمط حياة صحية يحتاج الى الكثير من التخطيط والتطوير لوضع أسس لعادات صحية جيدة. عندما تصبح مستعدا لأخذ خطوة واثقة نحو حياة أكثر سعادة وأكثر صحة، فكر في هذه الخطوات الصغيرة.

يعتقد البعض أنّ الأطعمة النيئة مغذّية أكثر من المطبوخة لِما فيها من فيتامينات وعناصر غذائيّة مفيدة تفقدها عند الطّهي، فيما يؤكّد خبراء تغذية عدم صحّة هذا الأمر.

على الرغم من أن أخصائيو التغذية وخبراء اللياقة البدنية ينصحون دائمًا باستبعاد أكبر قدر ممكن من السكر من نظامنا الغذائي لأن السكر مصدر للسعرات الحرارية الفارغة بدون قيمة غذائية، ونظرًا لعدم وجود وظيفة تؤديها في أجسامنا، فإنها تتراكم في الخلايا الدهنية وتؤدي إلى زيادة الوزن.

فق الأطباء فإن الدمج بين الطعام سريع الهضم وبطيء الهضم يتسبب في حدوث اضطرابات في المعدة. هذا المزيج من الأطعمة يضر بمستويات الكالسيوم في الجسم، خاصة لمن يعانون من مشاكل نقص الكالسيوم، لأن الأطعمة مثل السبانخ والشيكولاتة والشاي تحتوي على ”أكسالات“، وهي مادة مغذية مرتبطة بعنصر الكالسيوم

ما الذي يسبب الرغبة الشديدة بتناول الملح -السكر؟

طلق انعدام التلذذ على الأشخاص الذين يعانون من فقدان الاستمتاع وانعدام التمتع وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها مسبقاً، مثل الإستماع إلى الموسيقى أو قراءة الكتب أو تناول الطعام أو التحدث مع المقربين، ومن الممكن أن يصاب به أي شخص في أي مرحلة من مراحل الحياة، وهو من أبرز الأعراض الدالة على الاكتئاب وقد يترافق مع أعراض أخرى

يساعد التدريب الذي يحصل عليه المسعف خلال دورة الإسعافات الأولية على تقديم الرعاية التي يحتاجها شخص مصاب أثناء انتظار وصول المتخصصين الطبيين، والمحافظة على حياته واستقرار حالته الصحيّة قدر الأمكان ومنع تدهورها، كما تساعد دورة الإسعافات الأولية على منح المتدرب أحدث المعلومات والمهارات التي يحتاجها المسعف لمساعدة المصابين خلال حالات الطوارئ، وتقدم بعض الجهات والجمعيّات والمظمات دورة الإسعافات الأولية، كما تتوّفر بعضها على الإنترنت، مع العلم أن مساقات الإنترنت تعد غير كافية وينصح بأخذ الدورة وممارستها بشكل مباشر من أجل الحصول على فائدة أكبر،

يتداخل مفهوما الأكل الواعي والأكل الحدسي، ولكنهما يختلفان في بعض النواحي الرئيسية. وبينما أن مفهوم الأكل الواعي أو الأكل اليقظ يركز على التواجد لتجربة طعامك أثناء تناوله، يركز مفهوم الأكل الحدسي أكثر على تحسين علاقة الفرد بالطعام وصورة الجسم من خلال رفض رسائل النظام الغذائي الصارمة الخارجية

قد تعترضك عبارة "مقاومة الإنسولين" كثيرًا هذه الأيام، خاصة إذا كنت تستخدم منصات التواصل الاجتماعي، وهذه العبارة مرتبطة بحالات مثل مقدمات السكري وزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم، وغالبا ما يشير إليها المؤثرون على منصات التواصل الاجتماعي وغيرهم في مجال التغذية للترويج لحميات مشكوك فيها في بعض الأحيان. ولكن، هل اتباع خطة وجبات لمدة 3 أيام لتقليل مقاومة الإنسولين" أو إضافة عدد من "الأطعمة الخارقة" إلى النظام الغذائي مفيد حقًا؟ الإجابة هي لا، فمقاومة الإنسولين هي مقدمة للعديد من الحالات المزمنة يمكن تجنبها من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

إن للعائلة والمدرسة الدور الأكبر لمواجهة مشاكل الصحة النفسية لدى المراهقين فوعيهم بهذه المشاكل و أهمية تواصلهم البناء مع المراهقين يؤدى لاكتشاف الاضطرابات النفسية المرضية وغير المرضية. فضلا عن ذلك فإن المراهقين أنفسهم يمكن توعيتهم و بناء شخصيتهم بحيث يكونوا هم أنفسهم خط الدفاع الأول عن صحتهم النفسية و التعامل مع قضايا الحياة المختلفة.

تتميز فترة المراهقة (13 - 18 سنة) بالزيادة المطردة في جسم المراهق وطوله، وفي أثناء هذه الفترة يبذل المراهقون جهودهم ليكونوا بالمظهر اللائق مقارنةً بأترابهم، ولذلك تراهم (خصوصاً الذكور منهم) يجهدون أنفسهم في جعل عضلاتهم تنمو بشكل أكبر سواء عن طريق الرياضة أو تناول المزيد من البروتينات

يُعدّ المطبخُ من أهم الأمور التي يجب تواجدها في كل منزل، ويمكن تشبيه المطبخ بأنّه قلب المنزل أو مركز المنزل لأهميته، فقد يكون في المنزل العديد من غرف النوم، ودورات المياه، والعديد من غرف الجلوس؛ إلّا أنّه لن يكون هناك سوى مطبخ واحد، ولن يكتمل يوم أي شخص دون دخوله إلى المطبخ أيّاً كان السبب، فأحياناً يجد المرء نفسه داخل المطبخ وإن لم يكن هناك سبباً يدعو لذلك، وفي المطبخ يبدأ يوم أفراد العائلة لتناول وجبة الفطور، كما وينتهي يومهم فيه لتناول وجبة العشاء أو تناول وجبة خفيفة في الليل، ويتم طهي الطعام فيه؛ حيثُ إنّ المرء بحاجة ماسة لتناول الطعام للبقاء على قيد الحياة، ويمكن القول أنّه يحتلّ المرتبة الأولى بين غرف المنزل لأهميته، كما يعد المطبخ مكان التقاء أفراد العائلة واجتماعهم

من الناحية الطبية، قال استشاري أمراض أنف وأذن وحنجرة الدكتور أبوبكر عمرابي، إن تمارين التنفس بشكل بطيء تساعد على خسارة الوزن، إذ إن الدهون تحتوي على الأوكسجين والكربون والهيدروجين، وعندما يصل الأوكسجين إلى الدهون يقوم بفصلها إلى جزئين وهما الكربون والماء.

هل تساءلتَ يومًا عن معنى الاهتمام بالنفس؟ وهل ثمة تعريف واضح أو محدّد له؟ إن الاهتمام بالنفس ليس عقدًا أو التزامًا واجب التنفيذ ومحددًا للجميع، وإنما هو قرار أو مجموعة قرارات تختلف من شخص لآخر بحسب ظروفه، وهو بشكل عام اتخاذ قرارات صحيّة تخص الصحة أو الحياة الاجتماعية والعاطفية أو الحياة الروحية، وهو أمر نسبيّ فمثلًا قد يفكّر شخص ما بأن عليه منح نفسه استراحة من العمل المُرهق ويقرر أن يذهب ويتناول الآيس كريم، في حين أن شخصًا آخر قد يقرر الامتناع عن تناول الآيس كريم لأنه لا يريد تناول الحلويات التي تسبب زيادة وزنه، فهنا كلاهما يريد الاهتمام بنفسه، ولكن بطريقة مختلفة، وهذا المقال سيركّز على الخطوات التي ستساعدك على الاهتمام بنفسك

أن السكر يؤدي إلى إفراز الدوبامين، كما ثبت أن السكر يتسبب في إفراز المواد الأفيونية أيضًا في الدماغ، مما يجعل لدى الشخص رغبة شديدة بالحاجة إلى المزيد من السكر للشعور بالرضا والسعادة. ولكن السؤال المهم الآن، ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟ عندما تتوقف عن تناول السكر سوف تعاني في البداية من أعراض الامتناع عن السكر بشكل مؤقت، ولكن مع القليل من الصبر ومرور الوقت سوف تبدأ بكسب العديد من الفوائد المذهلة التي تستحق ذلك الجهد

التغذية الحدسية ، او الأكل الحدسي هو تكامل ديناميكي بين العقل والجسم ، والذي يعمل بمبادئ إما عن طريق زراعة ، أو إزالة العقبات التي تعترض وعي الجسم ، وهي عملية تعرف باسم الوعي الداخلي.

إذا كنت ترغب في التحكم في الوقت ، فعليك تعلم بعض المهارات المعينة و الاستراتيجيات التي تمكنك من إدارة وقتك بطريقة صحيحة و الوصول إلى التوازن الذي تبحث عنه

عادة ما تعتمد تفضيلاتنا الغذائية اليومية على قرارات فورية وعشوائية دون أن نعي أن لهذه الخيارات تأثيرًا ليس فقط على صحتنا الشخصية، وإنما على البيئة من حولنا أيضًا، لكن إذا أعدنا التفكير مرتين بنظامنا الغذائي وتكلفته الحقيقية على مواردنا الطبيعية، قد نقلل من كمية الاستهلاك أو نبدل الأنواع المضرة بأخرى أقل تلويثًا وإضرارًا بالماء والهواء، فكيف يمكن أن تتسبب المواد الغذائية بفوضى عارمة في محيطنا؟

يعتبر الكبد مصفاة الجسم، لأنه مسؤول عن التخلص من السموم والدهون والأدوية! لذا يعد تنظيفه بشكل دوري ضروريًا للحفاظ على صحته وتحسين أدائه. يعمل الكبد على تنقية الدم ومنع المواد الضارة من التكدس داخل الجسم عبر افراز الصفراء، وهي مادة تؤدي دورًا أساسيًا في عملية هضم الدهون وفي طرد عدد كبير من الملوثات كالأدوية وبقايا المبيدات الحشرية الى البراز والبول. يؤدي تنظيف الكبد أو إزالة سمومه الى مساعدته على أداء وظيفته بشكل أفضل عبر تحفيز انتاج الصفراء. ولكن كيف ننظف كبدنا؟ وكيف نعرف انه بحاجة الى تنظيف؟ في الواقع، يصعب رصد أعراض احتقان الكبد، ولكن هناك بعض الاشارات التي تدل على ذلك كأوجاع الرأس، وانتفاخ المعدة والبطن، والشحوب، وصعوبة الهضم، والتعب، وعدم القدرة على التحكم بالوزن.

لا يوجد طعام سحري يمنع تدهور صحة الدماغ مع تقدم العمر، لكن يوجد أطعمة قد تحسن من صحة الدماغ، فما هو أفضل غذاء للدماغ؟ 10 أكلات تحافظ على القوة العقلية والتركيز.. "الطماطم" تنشط العقل.. و"السلمون" يقوى الذاكرة.. و"الفراولة" مصفاة للسموم.. و"اللب الأبيض" يمنحك مهارة حل المشكلات.. و"السبانخ" تزيد القدرة على التعلم

ما هي الطريقة المثالية لغسيل الخضراوات والفواكه والتي ستساعدك على تجنب الكثير من الأمراض؟ إليك أهم الخطوات والإرشادات الأساسية من هنا.

كلكم راع وكل راع مسؤول عن رعيته

قد تكون اعراض متلازمة الامعاء المتسربة مزمنة أو متكررة، وهي الإسهال والإمساك وانتفاخ البطن، وقد تصيب أيِّ شخص لكنها شائعة الحدوث بين كبار السن وخاصة النساء، والفقرات الآتية تتحدث أكثر عن أعراضها، وتعريفها، وعن العوامل التي تُسبّبها، والعوامل التي تزيد فرصة الاصابة بالمتلازمة، وطرق علاجها والوقاية منها، والنظام الغذائي الذي ينصح به، والذي ينصح بتجنّبه لمرضى متلازمة الأمعاء المتسربة؛ لأنّ العلاج صعب وله آثار جانبية.

الطب البديل أو الطب التكميلي هو أسلوب علاجي يختلف عن الطب الحديث أو التقليدي الذي يقدمه الأطباء في عياداتهم التقليدية، يرتكز أيضًا هذا المجال على العلاقة الوثيقة بين النفس والجسد.

من الهلع والقلق البالغ إلى المعايشة بل المواجهة، تحول تعامل وعلاقة الإنسان بفيروس كورونا خلال الأسابيع القليلة الأخيرة، بعد أن استأنف أغلب مواطني دول العالم أنشطتهم اليومية، وعادت عجلة الحياة إلى الدوران بعدما أصابها لأشهر عطب كورونا الذي غير الكثير

لأكل اليقظ هو: السماح لنفسك بأن تكون على دراية بالفرص الإيجابية والرعاية المتاحة من خلال إعداد الطعام واستهلاكه من خلال احترام حكمتك الداخلية. اختيار تناول الطعام الذي يرضيك ويغذي جسمك باستخدام كل حواسك للاستكشاف والتذوق والتذوق. الإقرار بالردود على الطعام (يحب، محايد أو غير محبوب) بدون حكم

تُعَدّ الدهون جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، فهي مصدر الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه، كذلك فإنها تساعد على امتصاص الفيتامينات (A،D،E،K). وللدهون أنواع مختلفة لا تتساوى من حيث أهميتها وفوائدها الصحية، فتقسم إلى دهون غير مشبعة ودهون مشبعة ودهون متحولة

تعريف التلوث البيئي يعُرف التلوث على أنه عملية جعل الأرض أو الماء أو الهواء أو أجزاء أخرى من البيئة متسخة وغير آمنة أو مناسبة للاستخدام. ويتم ذلك من خلال إدخال مادة ملوثة في بيئة طبيعية ، كما يمكن اعتبار الأشياء البسيطة مثل الضوء والصوت ودرجة الحرارة ملوثات عند إدخالها بشكل مصطنع في البيئة.[١

عُرفت الأعشاب الطبية منذ القدم أن لها أهمية كبيرة في علاج كثير من الأمراض ولكن يجب توخي الحذر من استخدام بعض الأعشاب التي قد يكون لها أثر مخدر أو سام دون وصف الطبيب.

الثقة بالنفس لدى المراهق إن الأطفال الذين كانوا واثقين بأنفسهم طوال فترة طفولتهم ، يحاولون جاهدين الحفاظ على الثقة بالنفس خلال سنوات المراهقة. و كما معروف بالنسبة للكثيرين ، فإن مرحلة المراهقة تمتلئ بالشك بالذات ، و هناك تساؤلات مربكة عن صورة الجسد body-image ، و كذلك يوجد الكثير من عدم الشعور بالأمان.

لا تسير الأمور بخيرٍ دائماً، والحياة مليئة بالمشكلات والصعوبات، من فواتير متراكمة، وأعباء منزلية، ومشكلات العمل، ومصروفات إضافية، وزيارات مفاجئة وغيرها الكثير من المواقف والأحداث التي تسبب لنا ضغطا نفسياً، وتُثقل كاهلنا وتشعرنا بالتعب والإرهاق والتوتر دائماً

لأمعاء المتسربة ، أو كما يسميها البعض ، " زيادة نفاذية الأمعاء "، هو اضطراب في الجهاز الهضمي حيث تستطيع البكتيريا والسموم اختراق جدار الأمعاء ، ودخول مجرى الدم والسماح بوصولها إلى جميع أنحاء الجسم. على الرغم من أن الأطباء التقليديين في جميع أنحاء العالم لا يتعرفون عليه كمرض ، فقد تم التحقيق في متلازمة الأمعاء المتسربة من قبل مختلف المهنيين الذين وجدوا أدلة على وجود هذا المرض.

يرغب عدد كبير من الأشخاص في معرفة ما علامات السكتة الدماغية وأعراضها، حيث تُشير السكتة الدماغية دائماً إلى حدوث تلف في الدماغ، الأمر الذي يترتب عليه موت خلايا المخ في غضون دقائق، وذلك في حالة ما لم يتم تدفق الدم المغذى بالأكسجين عبر الشريان. السكتة الدماغية تحدث نتيجة تمزق أو انسداد أحد الشرايين الموجودة في الدماغ، إذ يترتب على ذلك موت مساحة كبيرة من الأنسجة الدماغية، الأمر الذي يجعلها واحدة من أكثر أسباب الوفاة في العالم.

بدأت الأخبار تتوالى خلال الأيام القليلة الماضية حول جدري القرود وازدياد عدد الحالات المسجلة به عالميًّا، فهل نحن على مشارف بداية لجائحة أخرى؟ أم أن الأمر لا يعدو كونه حالات عشوائية عابرة لا تستدعي القلق؟

يعد مرض ضغط الدم من أهم المشكلات الصحية التي يعاني منها معظم سكان الأرض، ويمكن السيطرة عليه بالأدوية ونظام صحي، ولكن إهمال علاجه أو التأخر فيه قد يودي بحياة الشخص المصاب به، أو يعرضه لخطر الإصابة بسكتة دماغية

طحالب البحر أحد الأطعمة البحرية ذات القيمة الغذائية العالية، والتي تحقق العديد من الفوائد الصحية الهامة لجسم الإنسان، ويتم استخدامها لفائف طعام السوشي المشهور. في هذه المقالة سوف نتعرف على ما فوائد طحالب البحر للإنسان، وكيف تسهم في التحسين من الصحة العامة له، وكيف تفيد في الوقاية من عدد من الأمراض الخطيرة

نظام الماكروبيوتك هو نظرية فلسلفية قام بتأسيسها معلم ياباني يدعى جورج أوشاوا ، و تعتمد هذه النظرية على تحديد أنواع من الأغذية مفيدة للإنسان و الإبتعاد عن الأغذية الضارة و التي تتسبب في الأمراض ، و هذا النظام تم إبتكاره للجميع سواء كانوا مرضي أو أصحاء ، فهو يمنح الجسم الحيوية و النشاط بصورة دائمة ، و في حقيقة الأمر قد نجح هذا النظام في علاج عدة أمراض خطيرة ك السرطان و الإيدز و أمراض القلب .

الحمل هي عملية وظيفية فسيولوجية تبدأ من الإخصاب وحتى ولادة الجنين المتكامل، ويمكن تعريف الإخصاب Fertilization أنه عملية اتحاد نواة الحيوان مع نواة البويضة وتكون البويضة المخصبة ويتحد عادة الحيوان المنوي واحد مع البويضة في إحدى قناتي فالوب وبعد أن يتم الإخصاب تصبح البيضة والحيوان المنوي خلية واحدة تبدأ بالانشطار من (2 – 4 – 16) وتستمر هكذا الى أن تصبح كتله كروية، أما الفترة التي تحتاجها في رحلتها من قناة فالوب الى الرحم يتراوح من (3 – 4) أيام.

امراض النوم أو ما يُعرف أيضاً باضطرابات النوم كثيرة ومختلفة الأعراض على حسب نوع المرض تعرف عليها من خلال موقع مُحيط، وتُعرف على أنها اضطراب يحدث في نوعية النوم، أو موعده، أو مدته، أو جودته، مما ينتج عنه معاناة مريض النوم من عدة مشكلات صحية في كلاً من الجانب النفسي أو الجسدي أو العكس فمن الممكن أن تكون مُعاناة المريض من أحد الأمراض النفسية، أو الصحية التي تؤدي إلى الإصابة بأحد أمراض النوم.

نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. والأفضل من ذلك، أنك لست مضطرًا إلى إجراء إصلاح شامل لحياتك بين عشية وضحاها. من السهل جدًا إجراء بعض التغييرات الصغيرة التي يمكن أن توجهك في اتجاه تحسين الرفاهية. وبمجرد إجراء تغيير واحد، يمكن أن يحفزك هذا النجاح على الاستمرار في إجراء المزيد من التحولات الإيجابية.

لا شك في أن الإنسان يحتاج إلى أن يعرف : لماذا يأكل؟ وماذا يأكل ؟ ومتى يأكل ؟ وكم يأكل ؟ وكيف يأكل ؟ حتى يحفظ لجسمه الصحة والعافية ، وهذا يتطلب فهماً لمعنى الإغتذاء وأهميته ، ووعياً للدور الذي تؤديه الأنواع المختلفة من الأطعمة في الجسم

ن المهم أن تحددي الدور الذي تريدين من الفيتامينات أن تلعبه سواء في ما يخص شعرك أو أظافرك، هل تريدين لهم نموًا أسرع أم صحة أفضل أم تعالجي هشاشة الأظافر وضعف الشعر؟ هذا الدور يجب تحديده لأنه على أساسه يتحدد نوع الفيتامين الذي تحتاجينه

جميع أنواع الحبوب هي مصادر جيدة للكربوهيدرات المعقدة وبعض الفيتامينات والمعادن الرئيسية، ولكن الحبوب الكاملة التي هي أكثر أنواع الحبوب ملاءمة للصحة على وجه الخصوص تعد عنصرًا مهما في أي نظام غذائي صحي

الإبداع هو الربط بين الأشياء، وعندما تسأل المبدعِين كيف ابتكروا أعمالهم، يشعرون بقليل من الذنب لأنَّهم لا يعرفون كيف فعلوها، هم فقط رأوها، واكتشفوا بعد فترة أنَّ لديهم القدرة للربط بين خبراتهم التي مروا بها، وصنع أشياء إبداعية جديدة

لا يستطيع الإنسان أن يعيش بمفرده لذلك فهو بحاجة ماسة لأشخاص حوله ليتشارك معهم العديد من الأمور والجوانب المهمة في الحياة

"الفنغ شوي".. كيف تحول بيتك إلى واحة استجمام؟ نصائح الحكمة الصينية لمنزل رائع

تلعب الرياضة بمختلف أنواعها دوراً هاماً في الحفاظ على صحة جسم الإنسان البدنية والنفسية، حيث أنّها لا تقتصر على أداء لعبةٍ معينة فحسب، بل تعني القيام بأي مجهودٍ بدنيٍ وتخصيص وقت له، حيث إنّ المشي لمسافةٍ معينة يعد رياضة، والجري رياضة، وصعود الدرج رياضة،

إن الأمر عندما يتعلق ويرتبط ارتباطاً وثيقاً بتغذية الجسم والفكر، فهنا لا يتبادر إلى أذهاننا إلا إعداد الطعام من الصفر بشرط أن يكون بمواد غذائية صحية، ثم أن يتم تقديمه للأسرة بحب واهتمام كبيرين، فعندما يتم تحضير الطعام في المنزل فهذا الأمر يدل على أنك تأكل طعام صحي ويكون قليل السعرات الحرارية

تُغيّر تكوين مليارات البكتيريا في أجسامنا وتقوي المناعة.. “تخمير الأطعمة” ليست مجرد عملية لزيادة فترة الصلاحيّة

صنع البهارات والتوابل من أجزاء مختلفة من النباتات، مثل البذور واللحاء والزهور والجذور، وتُعالج بطرق متنوعة، مثل التجفيف والطحن وتصنع البهارات، وللتعرف على استخدام توابل وبهارات تساهم في إنقاص الوزن

المضمضة بالزيت هي تقنية من التقنيات الشهيرة بالطب التقليدي القديم، والتي تتضمن مضمضة زيت الطعام في فمك، وقد نشأت هذه التقنية في الهند منذ أكثر من 500 عام لتكتسب شهرة عالمية بسبب فعاليتها في إزالة البكتيريا وتعزيز صحة الفم

الفرْح هو كل ما نحتاج إليه، هو القيمة التي لا تقدر بمال، والشعور به لا يحتاج لقرار، فهو حالة تغمر الإنسان ينعم الله عليه بها، بدايته الرضا والامتثال، حتى يترسخ ويكون في متناول كل منا عندما يضيق الحال

تعد الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية ذات الفوائد الصحية الكثيرة، وفي الآتي سنتحدث عن فوائد الفيتامينات بأنواعها، وبعض المعلومات البارزة حولها

تعتبر حقيبة الإسعافات الأولية من الأمور الضروريّة التي يجب اقتناؤها في المنزل والسيارة، فالكثير منا يتعرّض للإصابات وخصوصاً الأطفال، سواءً كانت الإصابات طفيفةً أم بالغة، في المنزل أو الشارع أو الرحلات أو النوادي، وقد تحتاج هذه الإصابات إلى معالجةٍ فوريّة، لذلك يجب توافر مثل هذه الحقيبة في كلّ منزل،

الأطعمة المصنعة أو الأطعمة المعالجة هي الأغذية التي تتعرض لأي تغيير قبل أن يتم تناولها من قبل المستهلك، وقد يكون هذا التغيير بسيطاً مثل تجميد أو تجفيف الأغذية للمحافظة على مخزونها من المواد المغذية، أو يكون التغيير معقداً كتشكيل مادة غذائية مجمدة واضافة لها العناصر الغذائية لاعادة توازنها من حيث القيمة الغذائية والمكونات

اضطراب الأكل القهري أو ما يسمى متلازمة الشره القهري أحد الاضطرابات النفسية في تناول الأكل الذي تم تشخيصه مؤخرًا، والتي تدفع المصاب بها إلى تبني عادات أكل ضارة، مثل: الأكل الزائد، وذلك نتيجة أنماط سلوكية وفكرية وعاطفية.

تعرف على المعادن التي يحتاجها الجسم تعتمد العمليات الحيوية في الجسم على المعادن المختلفة، وقد يؤدي نقصها إلى خلل في هذه العمليات وظهور أعراض قد تكون خطيرة، فما هي المعادن التي يحتاجها الجسم؟

تركز المخاوف بشأن صحة المراهقين عادة على قضايا مرتبطة بنمط الحياة — مثل التحكم في الوزن والنوم والتدخين والجنس. إن البدانة في سن المراهقة مشكلة صحية خطيرة ومتنامية. وعلى الرغم من عدم وجود حل سحري لإنقاص الوزن لدى المراهقين، فثمة أشياء كثيرة يمكنك فعلها لتسهيل ذلك. تحدث عن تكتيكات ملائمة لعمر المراهقين، مثل النشاط البدني المنتظم والانتباه لحجم الحصص الغذائية.

صف مصطلح “الأطعمة الكاملة” (Whole Foods) عمومًا الأطعمة الطبيعية غير المُصنعة التي تحتوي على مكون واحد فقط. إذا كان المنتج يبدو أنه تم تصنيعه في مصنع ما، فمن المؤكد أنه ليس طعامًا كاملاً.

المرء نتاج ما يأكله. أو على نحو أكثر دقة، فأنت نتاج إطعام ملايين المليارات من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائك. وتغطي كائنات مجهرية، هي البكتيريا في غالب الأمر، الأغشية المبطنة لأمعائك، مثلها في ذلك مثل أي سطح في جسمك. وتنشئ هذه الكائنات الحية نظامًا بيئيًا متناهي الصغر يطلق عليه الميكروبيوم.

حساسية الغذاء هي ردة فعل غير مرغوبة للبروتينات الغذائية من قبل عمل جهاز المناعة وعادةً عن طريق الأجسام المضادة التي تسمى الغلوبولين المناعي

تعد حمية أتكنز من الأنظمة الغذائية المعروفة بقلة تناول الكربوهيدرات والتي أعدها طبيب القلب روبرت سي أتكنز في عام 1960. تُحد حِمية أتكنز من تناول الكربوهيدرات بينما تزيد من تناول البروتين والدهون

يعد داء السكري النوع الاول (بالإنجليزية: Diabetes Mellitus Type 1) هو الاضطراب المزمن الناجم عن عدم إفراز البنكرياس لهرمون الإنسولين أو إفرازه بتراكيز ضئيلة

لمدرب الصحي هو مرشد داعم يساعد العملاء على تحقيق أهدافهم الصحية وحثهم على الشعور بأفضل حالاتهم من خلال التشجيع الشخصي الفردي ومساعدتهم على إختيار الأطعمة الصحية و إتّباع نمط حياة أفضل

لايستطيع الإنسان العيش بمعزل عن الآخرين، فهو يحتاج للاتصال معهم في كل مراحل حياته، بدءاً من الأسرة، للمدرسة، للجامعة، للعمل، ويتعرض كل يوم لكثيرٍ من المواقف في أثناء تواصله معهم التي تحتاج لمهارات معيَّنة لينجح في تجاوزها!

لشَّرَه المرَضي أو اضطراب نَهم الطعام هو اضطراب خطير في تناوُل الطعام تتناوَل فيه كمياتٍ كبيرة من الطعام وتشعُر بعدَم قُدرتك على التوقُّف عن تناوُل الطعام.

الحساسية عامةً تُصيب الفرد عندما يحدث تفاعل بين الجهاز المناعي الخاص بالفرد وبعض الأجسام الغريبة، مثل: حبوب اللقاح، أو وبر الحيوانات، أو حتى سم النحل وغيرها